CONSEILS POUR CHOISIR SES CHAUSSURES DE COURSE A PIED

Coucou tout le monde, alors me voilà aujourd'hui pour vous parler de sport ou plus précisément de course à pied. Tout d'abord il faut savoir que la course à pied est un sport très physique et qui est reservé aux personnes qui ne souffres pas de mal de dos ou encore qui ont un problème aux genoux car ce sport je dirais "tape" vachement. C'est pour ça que je vous ai concocté un petit article sur le choix des chaussures qui est primordial. 

1- LA POINTURE : 

Et oui on dirait pas mais la pointure est très importante en general on se dit "oh je fais du 38 c'est bon j'essaie pas" mais c'est une énorme erreure de faire ça parce que lorsque vous courrez, votre pied bouge a l'interieur de la chaussure et il glisse vers l'avant de plusieurs millimètres. 

Pour eviter ce genre de chose, quand vous essayez une paire de chaussures, assurez vous :

- Que vos orteils ne butent pas sur l'avant du pied sinon vous risquez d'avoir des ampoules.

- Laissez un centimètre entre les orteils et le bout de la chaussure. 

2-  VOTRE POIDS :

Alors oui en fonction de notre poids on ne prend pas le même modele. Ce qui est normale parce que si on pese 60 kg le choc ne sera pas le meme que si on pèse 90 kg. En plus lorsque vous courre, l'onde de choc créée à chaque foulée correspond environ à 3 fois votre poids. Le choix d'une bonne paire de chaussure de running est donc essentiel pour absorber les chocs et dispercer les vibrations.

3- SI VOUS COURREZ SUR ROUTE OU CHEMIN :

 En fonction du type de terrain sur lequel vous courrez, il faut une chaussure adaptée !

Si vous courrez sur la route, prenez une chaussure avec un bon amorti car c'est sur ce terrain que les chaussures s'usent le plus.

Si vous courrez sur chemin préférez un bon maintien du pied et une semelle crantée, adaptée aux obstacles.

4- TYPE DE FOULEE :

Lorsque vous achetez des chaussures de course à pied, vous devez prendre en compte votre type de foulée.

Si votre pied est de type supinateur, vous courrez en positionnant les pieds vers l'exterieur, C'est à dire que vos appuis se trouvent sur la partie externe du pied. 

A l'inverse, les coureurs adoptant une foulée pronatrice orientent leur pieds vers l'interieur.

Si vous ne vous reconnaissez pas dans ces deux description, c'est que votre type de foulée est universel et que vos appuis sont bien centrés.

5- CHOISIR SES CHAUSSURES EN FONCTION DE SA PRATIQUE 

La fréquence de vos entraînements et le nombre de kilomètres parcourus ont leur importance lors du choix de vos chaussures.

Si vous courrez que de temps en temps, prenez des chaussures cnfortable avec un bon amorti.

Si vous parcourez de longue distance, prenez des chaussures avec de l'amortie et qui sont stable.

Si vous faites de la compétition, prenez des chaussures légères.

6- CHANGER SES CHAUSSURES DE COURSE A PIED

Il est recommandé de les changer tous les 1 500 km environ.

Si vous faites de la compétition, elles devront être changées tous les 400 km.

En respectant ces normes, vous conservez les propriétés d'amorti, de dynamisme et de stabilité des chaussures.

Voici une sélection de chaussures de course à pied :

Les Nike Vomero 10 M, en vente ici

Elles sont très bien pour les routes et les chemins, elles sont idéales pour les coureuses a foulée universelle.

Elles ont un tès bon amorti, une tès bonne stabilité ainsi vos foulée sont plus dynamiques.

Les Nike LunarTempo W, en vente ici

Cette paire de chaussures est conçue pour un entraînement de course à pied et de préparation physique générale.

Elles sont ultra légère et offre un amorti tout en souplesse avec un maximum de restitution d'énergie.

Les adidas Ultra Boost W, en vente ici

Cette chaussure est conçue pour les coureuses universelles sur les longues et moyennes distance sur route par contre !!!

Les Nike Air Zoom Structure 18 W, en vente ici

Cette chaussure est conçue pour des sorties sur route et chemins.

Elle est faite pour les coureuses ayant une foulée pronatrice !!!

Voilà les filles pour cet aticle sport !! Il faut savoir que les chaussures de course a pied sont assez chère mais pour ne pas se faire mal au dos ou tout autre partie du corp, il faut mettre le prix !! N'hesitez pas a laisser un commentaire !! 

Bisous tout le monde 

Agathe